نویسنده: دکتر محمدکاظم شاهمرادی

"چگونه غبغب را از بین ببریم؟"+ علت‌های وجود و راه‌های رفع غبغب

چگونه غبغب را از بین ببریم؟

• انجام هایفوتراپی؛ یکی از روش‌های مناسب برای کاهش حجم غبغب در افرادی که چربی جمع شده زیادی ندارند، انجام هایفوتراپی می‌باشد. درمان با هایفو (سونوگرافی متمرکز با شدت بالا) یک روش غیرجراحی برای سفت کردن پوست است که می‌توان از آن برای درمان غبغب استفاده کرد. این روش درمانی با استفاده از اولتراسوند برای بلندکردن و سفت کردن پوست و تحریک ساخت کلاژن انجام می‌شود. بسیاری از اوقات، پزشک متخصص با ترکیب مزوتراپی‌های چربی‌سوز، نتایج حاصل از هایفو را قوت می‌بخشد.
• انجام مزوتراپی؛ مواد مزوتراپی مدرن، دارای ترکیبات شیمیایی هستند که هنگامی که در عمق مشخصی از پوست غبغب تزریق می‌شوند، قادر به حل‌کردن سلول‌های چربی (لیپولیز) خواهند بود. مزوتراپی صورت یک روش زیبایی و درمانی است که در آن مواد مغذی و مرطوب‌کننده به لایه‌های عمیق پوست صورت تزریق می‌شوند. 

• انجام لیپوساکشن ناحیه گردن
• انجام جراحی لیفت گردن

علت‌های وجود غبغب

• ژنتیک؛ اگر شما به طور ارثی دارای ساختار صورت ویژه‌ای هستید، احتمالاً زودتر و مشخص‌تر از دیگران دچار تجمع چربی در زیر چانه خواهید شد.
• افزایش وزن؛ کاهش قوام عضلات به دنبال افزایش سن و شل‌شدن پوست یکی از علل اصلی تجمع و گیرافتادن چربی‌های میانه صورت در گردن و پایین فک و چانه است.
• چاقی
• کاهش غیراصولی و فوری وزن؛ این فرایند با ایجاد شلی و افتادگی پوست، با تشکیل غبغب ارتباط خاصی دارد.
• پیری پوست ناشی از قرارگرفتن در معرض اشعه نور فرابنفش؛ به‌عنوان‌مثال مواجهه دائم با نور خورشید، لامپ‌های کم‌مصرف، ال‌ای‌دی‌ها و نور مهتابی
• پیری پوست زودرس ناشی از مصرف سیگار و قلیان
• کاهش قدرت ارتجاعی پوست که بسیاری از اوقات از ویژگی‌های وراثتی شما محسوب می‌شود.

انواع ورزش‌ها برای رفع غبغب

• تمرین  باز کردن دهان؛ این تمرین یکی از قدیمی‌ترین ورزش‌هایی است که برای رفع حجم زیاد غبغب کاربرد دارد. برای انجام این ورزش تا حد ممکن دهانتان را باز کنید و تا حد ممکن زبان را بیرون بیاورید. ۱۰ ثانیه در این حالت بمانید و سپس به حالت شروع و آغاز حرکت یعنی دهان بسته با زبانی که در داخل دهان قرار گرفته است، برگردید. بهتر است که این حرکت را هر بار ۱۰ مرتبه انجام دهید. ادعا می‌شود که این تمرین می‌تواند عضلات چانه و گردن را سفت و محکم کند.
• تمرین معلق و آویزان نگه‌داشتن سر؛ برای انجام این حرکت، حتماً باید دراز بکشید. روی تخت یا روی مبلی به‌طوری‌که سرتان از لبه تخت یا مبل آویزان باشد. حالا سعی کنید چانه را به سمت سینه بکشید. این حالت کشش را ۱۰ ثانیه حفظ کنید، سپس به حالت آغاز حرکت برگردید. بهتر است این حرکت تا ۱۰ بار تکرار شود.
• تمرین بالابردن چانه؛ برای انجام این حرکت باید صاف بایستید یا صاف بنشینید، طوری که ستون فقرات و گردن کاملاً صاف باشد. حال چانه را به سمت سقف بگردانید و لب‌هایتان را به حالت غنچه جمع کنید، بهتر است ۱۰ ثانیه در این حالت بمانید. این تمرین را نیز ۱۰ مرتبه تکرار کنید.
• تمرینی به نام ورزش عضله پلاتیسما؛ پلاتیسما عضله‌ای است که از فک پایین شروع می‌شود و گردن را می‌پوشاند. برای انجام این تمرین صاف بایستید یا صاف بنشینید؛ گردن را هم صاف نگه دارید. لب‌ها را به سمت بالا، به روی دندان‌ها بکشید. عضلات  فک را سعی کنید سفت نگه دارید. ۱۰ ثانیه این حالت را حفظ کنید. این تمرین را نیز ۱۰ بار تکرار کنید.
• تمرین چرخاندن گردن؛ درحالی‌که صاف نشسته‌اید یا صاف ایستاده‌اید؛ سرتان را به کنار منحرف کنید، به‌طوری‌که چانه دقیقاً موازی شانه قرار گیرد. حال سر را به سمت پایین حرکت دهید و به سمت مقابل بچرخید. این تمرین ۱۰ مرتبه تکرار شود.

غبغب را چگونه از بین ببریم؟ روش‌های خانگی ازبین‌بردن غبغب

• استفاده از بابونه؛ گفته می‌شود که مصرف بابونه، چه به‌صورت خوراکی و چه به‌صورت موضعی می‌تواند خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش دهد. بابونه تا حدودی شبیه هورمون استروژن عمل می‌کند و به جوانی و سفت‌شدن پوست کمک می‌کند.
• استفاده از خربزه شیرین؛ استفاده از خربزه شیرین از دیرباز به‌صورت موضعی برای جوان‌سازی پوست کاربرد داشته است. می‌توانید از خربزه به روی پوست استفاده کرده و خربزه شیرین را روی پوست ماساژ دهید.
• استفاده از چای سبز؛ نوشیدن چای سبز میزان زیادی مواد آنتی‌اکسیدان را وارد بدنتان می‌کند. این مواد می‌توانند سلول‌ها را از شر پیری زودرس حفظ کنند. بهتر است از چای سبز خالص استفاده کنید و تفاله‌های چای سبز خالص را به روی پوست ماساژ دهید.
• استفاده فراوان از میوه و سبزی‌های تازه؛ حداقل روزانه ۴ وعده سبزی‌های تازه و ۳ وعده میوه بخورید. این کار به‌سلامت عمومی بدن کمک می‌کند، آب فراوانی وارد بدنتان می‌کند و از افزایش وزن پیشگیری کرده و نقش موثری در کاهش حجم غبغب دارد.
• استفاده از ماساژ شیر؛ گفته می‌شود که می‌توان با ماساژدادن شیر به مدت ۲ دقیقه به روی پوست، پوست را رطوبت‌رسانی کرد. گاهی از ماسک شیر و عسل نیز برای استفاده از خاصیت لیفتینگ یا کشیدن پوست صورت استفاده می‌شود.
• آدامس جویدن؛ جویدن آدامس یک راه بسیار موثر برای کاهش حجم غبغب به شمار می‌رود. این روش را جدی بگیرید.
• استفاده از سفیده تخم‌مرغ؛ سفیده تخم‌مرغ سرشار از پروتئین  است، شما در روز قادر به مصرف هر تعداد سفیده تخم‌مرغ هستید، البته به‌شرط اینکه بیماری کبدی و کلیوی نداشته باشید. پروتئین برای حفظ و بازیابی خاصیت ارتجاعی پوست ضروری است.
• انجام ورزش‌ برای رفع غبغب
• کاهش وزن

مراقبت‌ها برای بعد از رفع غبغب

سخن پایانی