نویسنده: دکتر محمدکاظم شاهمرادی
انجام 6 تمرین آسان و کاربردی برای"از بین بردن غبغب در خانه"
روش "از بین بردن غبغب در خانه" چگونه است؟ غبغب نشانه تجمع چربی است و مدام به یاد می‌آورد که در حال چاق شدن هستید. درست است که اصلی‌ترین دلیلی که برای غبغب می‌توان آورد اضافه‌وزن است؛ اما در همه افراد صادق نیست. برخی به دلایل ژنتیکی از افتادگی در زیر گونه خود رنج می‌برند. چند تمرین برای رفع غبغب را معرفی می‌کنیم.
توجه داشته باشید ازبین‌بردن غبغب به طور فوری با این تمرین‌ها ممکن نیست. همه این تمرین‌ها باعث تقویت عضلات ناحیه گردن، و مقاومت پوست زیر چانه می‌شود. با جلوگیری از پیری پوست، خودبه‌خود به رفع غبغب خود کمک کرده‌اید. در این مقاله راه‌های خانگی آب‌کردن غبغب از جمله درمان غبغب با زالو و... را توضیح می‌دهیم و علاوه بر این اگر دنبال راه‌های سریع‌تری برای برداشتن غبغب باشید به شما روش‌های کلینیکی و اینکه برای رفع غبغب به چه دکتری مراجعه کنیم؟ را معرفی خواهیم کرد.
آنچه در این مقاله می خوانید:
غبغب به کدام قسمت گفته می‌شود؟
قبل از خواندن مقاله اولین نکته‌ای که باید به یاد داشته باشید این است که هیچ روش و راهکار منحصربه‌فردی برای رفع غبغب وجود ندارد. اینکه کدام شیوه می‌تواند مفید باشد از فردی به فرد دیگر متفاوت است. رژیم غذایی و انجام تمرین‌های ساده می‌تواند از راه‌های بسیار مفید باشد. یوگا و آب‌درمانی یا کمک‌گرفتن از متخصصان کلینیک زیبایی نیز از جمله راه‌های بسیار موثری است که می‌تواند ظاهر زیبا را به افراد بازگرداند. بااین‌حال به شما توصیه می‌کنیم این مقاله را بخوانید و از این راه‌ها برای به‌دست‌آوردن جذابیت ازدست‌رفته خود استفاده کنید.
درست بین چانه و گردن شما قسمتی وجود دارد که به آن غبغب گفته می‌شود. اگر این قسمت بزرگ باشد می‌تواند باعث شود چاق‌تر یا حتی پیرتر به نظر برسید. البته این مختص گروه یا سن خاصی نیست و افراد بسیاری از آن رنج می‌برند. بااین‌وجود همه در پی این هستند که از شر این قسمت خلاص شوند تا بتوانند زیبایی خود را دوباره به دست آورند.
دلیل به‌وجودآمدن غبغب را بشناسید
از نشانه‌های چاق شدن افراد، تجمع چربی در بخش‌های مختلف بدن است. تفاوتی ندارد که تجمع چربی در پهلو، شکم یا غبغب باشد، درهرصورت باید فکری به حال رفع آن کنید. البته وجود غبغب در افراد لاغر نشانه چاقی نیست؛ بلکه برخی افراد به دلایل مختلف دچار این عارضه آزاردهنده می‌شوند.
راه‌های مختلف درمانی برای حل این مشکل وجود دارد که دامنه آن از حرکات تمرینی، استفاده از مواد در دسترس در منزل کشیده شده و تا روش‌های درمانی در کلینیک‌های زیبایی ادامه دارد. ابتدا باید بدانید دلیل وجود غبغب چیست و پس از آن به بررسی راه‌های درمانی بپردازید. دلایل ایجاد چربی یا غبغب در زیر چانه عبارت هستند از:
-
عامل سن: اگر دقت کرده باشید افراد مسن اغلب به دلیل افتادگی پوست از غبغب در زیر چانه رنج می‌برند.
-
ژنتیک: اگر در خانواده خود فردی دارید که دچار غبغب یا افتادگی پوست است، احتمال ابتلا به این عارضه در شما نیز بسیار زیاد است.
-
چاقی: از اصلی‌ترین دلایل وجود غبغب اضافه‌وزن و تجمع چربی است که منجر به ازدست‌رفتن خاصیت ارتجاعی پوست می‌شود.
-
وضعیت ثابت بدن: حتی اگر هیچ‌کدام از دلایل بالا دلیل چاقی زیر ناحیه گردن نباشد، وضعیت همیشگی بدن و عدم تمرینات مناسب می‌تواند باعث شود تا غبغب بزرگ و افتاده شود.
برای رفع غبغب چه باید کرد؟
برای درمان غبغب چه باید کرد؟ پیشرفت علم توانسته راه‌های بسیاری را در اختیار متقاضیان قرار دهد تا بتوانند غبغب را از بین ببرند. درست است که با کمک این راه‌ها در عرض چند ساعت دیگر چاق به نظر نمی‌رسید؛ اما افراد بسیار زیادی هستند که تمایل ندارند برای رهایی از بزرگی زیر چانه هزینه کنند یا متحمل جراحی شوند.
شیوه‌های متعدد دیگری نیز وجود دارد که کمک می‌کند این افراد بتوانند غبغب خود را بدون مراجعه به پزشک درمان کنید. این راه‌ها شامل انواع حرکات کششی یا استفاده از مواد گیاهی است که ما آنها را در دو بخش مجزا برای شما عنوان کرده‌ایم. کافی است ابتدا این روش‌ها را امتحان کنید و اگر موفقیتی حاصل نکردید برای درمان به کلینیک زیبایی مراجعه کنید. با ما همراه باشید.
تمرینات کمکی برای از بین بردن غبغب در خانه
همان‌طور که برای لاغری در اندام‌های دیگر مانند شکم و پهلو بهترین کار استفاده از تمرینات و ورزش‌ها است، برای رفع غبغب نیز بهترین اقدام آن است که از تمرینات متفاوت و روزانه استفاده کنید. برخی از حرکات می‌تواند به شما کمک کند تا هم عضلات زیر چانه را تقویت کنید و هم به پوست اجازه دهید تا حالت ارتجاعی خود را به دست آورد.
این تمرینات که مشابه آن را در یوگا می‌توانید ببینید از پیری پوست نیز جلوگیری می‌کند و از جمله راه‌هایی است که برای از بین بردن غبغب در خانه می‌توان از آنها استفاده کرد. البته در نظر داشته باشید با یک یا دو بار انجام‌دادن این تمرینات به نتیجه مطلوب نمی‌رسید.
انجام این کارها در طولانی‌مدت به‌صورت مداوم می‌تواند موثر باشد.
-
فشار با زبان: در این تمرین باید زبان خود را به سقف دهان فشار دهید و هم‌زمان سر را به سمت جلو و عقب خم کنید. این کار به حذف چربی از ناحیه زیر گلو کمک می‌کند. تمرین فشار زبان را ۵ بار انجام داده و هر بار سر را ۳ بار به سمت جلو و عقب خم کنید.
-
تکرار حرف O: برای انجام این تمرین دهان خود را غنچه کنید و سعی کنید دائماً حرف O را تکرار نمایید. باید پس از یکبار تکرار دهان خود را ببندید و دوباره بگویید تا فک و گونه شما مدام حرکت کند. ۳ بار این کار را تکرار کنید و در هر بار ۱۲ مرتبه این حرف را بگویید.
-
بوسیدن سقف: در این شیوه لازم است تا سرخود را به عقب خم کنید تا روی شما به سمت سقف باشد. سپس گویی که در حال بوسیدن سقف هستید دهان خود را جمع کنید. حرکت عضلات چانه موجب ازبین‌رفتن چربی و جمع‌شدن پوست می‌شود. ۵ بار این کار را تکرار کنید.
-
کشش گردن: ابتدا صاف بنشینید و سپس با کمک دست سرخود را به دو سمت بکشید. هر بار این کار را 10 مرتبه و با کمک دست مخالف انجام دهید.
-
زبان‌درازی‌کردن: زبان را تا جایی که می‌توانید بیرون آورید و سپس آن را بچرخانید. این کار راهی ساده است که به رفع چربی زیر چانه کمک می‌کند. هر بار ۱۲ ثانیه این کار را انجام دهید.
-
چرخش گردن: ۱۰ بار گردن خود را در جهات مختلف بچرخانید تا به‌این‌ترتیب همه عضلات زیر چانه حرکت کنند. در نتیجه باعث می‌شوید تا به طور یکنواخت چربی زیر گردن از بین برود.
-
جویدن آدامس: چه آدامس واقعی می‌جوید و چه تصور می‌کنید آدامس در دهان دارید، درهرصورت روشی بسیار موثر است که باعث می‌شود همه عضلات صورتتان با یکدیگر حرکت کرده و مانند ورزشی غبغب را رفع می‌کند.
درمان خانگی برای از بین بردن غبغب در خانه
مواد و محصولات بسیاری وجود دارد که هم در دسترس هستند و هم می‌توانند به طرز معجزه‌آسایی به شما کمک کنند تا بتوانید موفق به رفع غبغب به روش خانگی شوید. این مواد نه‌تنها برای رفع زیر چانه مفید هستند؛ بلکه می‌توانند فواید بسیار زیاد دیگری نیز داشته باشند. این محصولات را با هم بررسی می‌کنیم:
-
روغن جوانه گندم: این روغن پرطرف‌دار و پر خاصیت و دارای ویتامین E را می‌توانید از عطاری‌ها و فروشگاه گیاهان دارویی تهیه کنید. به همین دلیل می‌توان از روغن جوانه گندم به‌عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی یادکرد. ماساژ این روغن به قسمت زیر چانه می‌تواند کمک کند تا غبغب کم‌کم رفع شود و از بین برود. برای این کار باید کف دست خود را با روغن چرب کنید و آن را به زیر چانه بمالید.
دقت کنید جهت مالش این روغن باید از سمت پایین گردن به سمت چانه و بالا باشد. برای دریافت نتایج بهتر هر بار ۵ الی ۱۰ دقیقه حرکت را در شب تکرار کنید و اجازه دهید روغن تا صبح زیر چانه باقی بماند. می‌توانید این کار را در روز هم انجام دهید. هر دو الی سه روز یکبار این کار را تکرار کنید.
-
استفاده از چای سبز: یکی دیگر از محصولاتی که تاثیر بسیار زیادی به ازبین‌بردن زیر چانه دارد، چای سبز است. این ماده به دلیل وجود آنتی‌اکسیدانی به نام کاتچین می‌تواند کاهش وزن را نیز به همراه داشته باشد. در نتیجه چربی زیر چانه نیز از بین خواهد رفت.
برای این کار باید ۱ قاشق چای سبز را در یک فنجان آب داغ بریزید و اجازه دهید ۵ الی ۱۰ دقیقه دم بکشد و بعد از آن مایع جوشیده شده را از صافی رد کنید. با اضافه‌کردن کمی عسل به آن طعم، عطر و خواص آن را دوبرابر کرده و بلافاصله آن را بنوشید. تا دو بار در روز نیز می‌توانید از این چای استفاده کنید. این چای باید روشی مکمل در کنار سایر تمرین‌ها باشد.
رفع غبغب با روغن زیتون
رفع غبغب به‌وسیله روغن‌زیتون یکی از راه‌های بسیار مفید و موثری است که می‌تواند توجه همه را به خود جلب کند. برای این کار علاوه بر اینکه می‌توانید روغن‌زیتون را به رژیم غذایی خود بیفزایید این امکان نیز برایتان وجود دارد که آن را مانند جوانه گندم ماساژ بدهید و اجازه دهید تا بر روی پوست شما بماند. به‌این‌ترتیب علاوه بر اینکه می‌توانید پوست شفافی داشته باشید این امکان نیز وجود دارد که از دست چربی و افتادگی پوست در زیر چانه خلاص شوید.
-
سفیده تخم‌مرغ: از شناخته‌شده‌ترین راه‌ها برای درمان غبغب می‌توان به ماسک‌های سفیده تخم‌مرغ اشاره کرد. در این شیوه ساده و در دسترس رفع غبغب به روش خانگی باید سفیده جدا شده را هم بزنید و سپس با شیر، عسل و آب‌لیمو مخلوط کنید. ترکیب سفت‌کنندگی سفیده تخم‌مرغ و روشن‌کنندگی عسل و آب‌لیمو با یکدیگر ماسک معجزه‌آسایی را تولید می‌کند که اجازه می‌دهد تا غبغب از بین برود. این مخلوط را زیر چانه بمالید و اجازه دهید تا نزدیک به نیم ساعت باقی بماند. این ماسک را هفته‌ای ۲ بار استفاده کنید تا از نتیجه آن شگفت‌زده شوید.
-
سرکه سیب: رفع‌کردن غبغب با سرکه سیب نیز از دیگر راه‌هایی است که اجازه می‌دهد تا از شر این ناحیه در زیر چانه خلاص شوید. به‌صورت کلی سرکه سیب برای لاغری بسیار موثر است و می‌تواند باعث سوزاندن چربی شود. بسیاری از افرادی که در پی لاغری هستند از این ماده طبیعی استفاده می‌کنند.
علاوه بر اینکه می‌توانید آن را با عسل ترکیب کرده و میل کنید این امکان را دارید که آن را با نسبت سه به یک با روغن‌زیتون مخلوط کرده و بر روی ناحیه زیر چانه ماساژ دهید. ماساژدادن را روزانه ۲ تا سه بار و هر بار به مدت ۱۰ دقیقه ادامه دهید.
-
روغن نارگیل: از ویژگی‌های اصلی این روغن آن است که می‌تواند جذب غشای سلولی شده و سلول را به‌عنوان انرژی آزاد کند. در نتیجه هیچ چربی جذب بدن نمی‌شود. تفاوتی ندارد که آن را میل می‌کنید یا برای رفع غبغب به روش خانگی آن را به‌صورت موضعی استفاده می‌کنید. هر دوی این روش‌ها در ازبین‌بردن چربی زیر چانه مفیدند. این روغن را ده دقیقه ماساژ دهید تا کاملاً جذب شود.
-
روغن سیاه‌دانه: کافی است با خواص سیاه‌دانه آشنا باشید تا بدانید رفع غبغب با روغن سیاه‌دانه روشی بسیار موثر است. این روغن نه‌تنها می‌تواند انواع آکنه را رفع کند، بلکه باعث می‌شود تا پوست زیر چانه شما حالت ارتجاعی به خود پیدا کند و به‌این‌ترتیب افتادگی زیر چانه شما از بین برود. بهتر است در شب این روغن را بر روی پوست خود ماساژ دهید و اجازه دهید تمام شب باقی بماند.
-
زنجبیل: زنجبیل یکی از مواردی است که از قدیم مورد توجه بسیاری از اطبا بوده است و در طب سنتی جایگاه ویژه‌ای دارد. این ماده چون طبعی بسیار گرم دارد به‌خوبی می‌تواند باعث افزایش سوخت‌وساز بدن شده و چربی‌ها را از بین ببرد. این محصول را می‌توان به روش‌های مختلف استفاده کرد.
می‌توانید چای آن را استفاده کنید یا آن را رنده کرده و بر روی پوست قرار دهید. این روش نه‌تنها چربی را از بین می‌برد؛ بلکه کمک می‌کند تا بلافاصله سایر خواص زنجبیل نیز به پوستتان برسد. از بین بردن غبغب با زنجبیل از جمله روش‌هایی محسوب می‌شود که از گذشته مورد توجه بوده است.
-
زالودرمانی: می‌توانید روی کمک زالوها نیز برای رفع چربی حساب ویژه‌ای باز کنید. از گذشته زالوها برای درمان، بخش جدایی‌ناپذیری از پزشکی محسوب می‌شدند. این موجودات هنوز به‌عنوان یک روش مرسوم مورد توجه هستند. می‌توانید درمان غبغب به‌وسیله زالو را نیز امتحان کنید. زالوها می‌توانند با کمک موادی که ترشح می‌کنند و حذف مواد زائد از زیر گلو به رفع غبغب کمک کنند و شما را به نتیجه دلخواه برسانند. شاید روش خوشایندی نباشد؛ اما نتیجه مطلوبی دارد.
-
پودر فوفل موسوم به کاد هندی: یکی از ادویه‌های هندی سوزاننده و معجزه‌آسا پودر کاد هندی است که اگر آن را با ژلاتین، دارچین و پودر شنبلیله ترکیب کنید ماسک بی‌نظیری به دست خواهید آورد. برای اینکه مواد بالا به یک خمیر مناسب تبدیل شود باید با گلاب آن را ترکیب کنید. اگر آکنه دارید این ماسک را هر روز استفاده کنید و اگر برای از بین بردن غبغب در خانه از آن بهره می‌برید هفته‌ای دو بار نیز کفایت می‌کند.
تغییر سبک زندگی
فراموش نکنید وقتی موفق شدید غبغب خود را از بین ببرید لازم است تا یک اقدام مهم نیز انجام دهید. برای این کار اولین گام آن است که سبک زندگی خود را تغییر دهید. برای شروع مصرف آب را بالا برده و بدن خود را هیدراته نگه دارید.
به‌این‌ترتیب مطمئن خواهید بود که پوست شما حالت ارتجاعی خود را همیشه حفظ خواهد کرد. از طرف دیگر سعی کنید ورزش روزانه را در برنامه خود قرار دهید. غذاهای سالم مصرف کنید و هرگز اجازه ندهید تا چربی در بدن شما جمع شود. از سبزی‌ها و غلات استفاده کنید و شکر را از برنامه روزانه حذف کنید.
اهمیت مراجعه به پزشک به‌جای از بین بردن غبغب در خانه
مشاوره با پزشک برای حذف غبغب بسیار مهم است چرا که پزشک با مشاوره حرفه‌ای متناسب با نیازهای هر فرد درمان‌های مناسب مانند گزینه‌های غیرجراحی مثل تزریق یا روش‌های کم تهاجمی مثل لیپوساکشن را توصیه می‌کنند و اطمینان حاصل می‌نمایند که سلامت و ایمنی شما در طول فرآیند در اولویت است.
درحالی‌که برخی ورزش‌ها و درمان‌های خانگی برای رفع غبغب وجود دارد که افراد آنها را امتحان می‌کنند، مشورت با پزشک به دلیل ارزیابی حرفه‌ای پزشک در خصوص علت بروز مشکل، تخصص پزشک در ارائه راه‌حل‌های درمانی موثر برای هر علت، ایمن بودن راهکارها، اثربخشی فوری و قابل‌توجه درمان، نظارت و پیگیری پزشک در طول درمان و مدیریت انتظارات بسیار مفید خواهد بود.
سخن پایانی
غبغب به دلیل چاقی، عوامل ژنتیکی و وضعیت نادرست زبان ایجاد می‌شود. اولین و عمده‌ترین عاملی که منجر به بروز غبغب می‌شود؛ افزایش چربی یا چاقی است که بر روی صورت نیز نمایان می‌شود. یکی از روش‌های مؤثر از بین بردن غبغب در خانه، تکنیک “میوینگ” است. در این روش، زبان به سقف دهان فشار داده می‌شود تا عضلات فک تقویت شوند.
رفع غبغب با سرکه سیب نیز از دیگر راه‌هایی است که اجازه می‌دهد تا از شر این ناحیه در زیر چانه خلاص شوید. رعایت الگوی صحیح بلع نیز می‌تواند به کاهش غبغب کمک کند. لب‌های شما نباید در حین بلع حرکت کنند و زبان باید کاملاً با سقف دهان تماس داشته باشد تا فشار لازم ایجاد شده و غذا به پایین گلوی شما برود.”
شما می‌توانید همه آنچه ما در این مقاله ذکر کرده‌ایم به طور منظم انجام دهید تا از نتایج شگفت‌انگیز آن متعجب شوید. فراموش نکنید که استمرار در انجام این روش‌ها تضمین می‌کند که به نتیجه دلخواه برسید. بااین‌حال اگر تمایل دارید در کمترین زمان به هدفتان برسید حتماً با متخصصان کلینیک زیبایی ما مشورت کنید تا بتوانند به شما بهترین روش‌ها را پیشنهاد کنند.