نویسنده: دکتر محمدکاظم شاهمرادی
مهم و کاربردی!! 5روغن مفید برای « از بین بردن غبغب با ماساژ»
«از بین بردن غبغب با ماساژ» چگونه است؟ رفع یا کاهش غبغب به ترکیبی از انتخاب روشهای مناسب و تداوم در پیگیری آنها بستگی دارد. روشهای طبیعی مانند تمرینات ورزشی، ماساژ و رژیم غذایی سالم می‌توانند برای پیشگیری یا کاهش خفیف غبغب مؤثر باشند. از سوی دیگر، روشهای پزشکی و کلینیکی، مانند مزوتراپی، لیپوساکشن و دستگاه‌های RF، نتایج سریع‌تر و ماندگارتری ارائه می‌دهند.
انتخاب روش مناسب به علت ایجاد غبغب (چربی، افتادگی پوست یا عوامل ژنتیکی)، شدت آن و مدت زمانی که فرد می‌تواند صرف کند، وابسته است. همچنین، استفاده از روغن‌های گیاهی مفید به تکمیل این فرآیند کمک کند. درمان غبغب با ماساژ، روشی غیر کلینیکی است که می‌تواند در کنار رژیم غذایی و ورزش، به بهبود نتایج روشهای نوین رفع غبغب کمک کند. در مقاله حاضر پیرامون اثرگذاری این روش بحث خواهیم کرد و به اهمیت مشورت با یک متخصص زیبایی اشاره خواهیم کرد.
آنچه در این مقاله می خوانید:
آشنایی با علت به‌وجودآمدن غبغب
غبغب که در زیر چانه دیده می‌شود، به توده چربی‌ها یا بافت‌های چربی اطراف منطقه گردن و چانه اشاره دارد که در بعضی از افراد برجسته‌تر و مشهودتر است. غبغب ممکن است به دلایل مختلف ژنتیکی، تغذیه‌ای، هورمونی و یا دیگر عوامل ایجاد شده باشد. اگرچه برای برخی افراد داشتن غبغب مشکل چندان بزرگ و مهمی نیست و تأثیری بر سلامتی آنها ندارد، اما باتوجه‌به این موضوع که داشتن غبغب بر چهره تأثیر زیادی می‌گذارد، می‌تواند اعتمادبه‌نفس افراد را نشانه گرفته و از آن بکاهد.
به همین دلیل، در بسیاری از موارد، افرادی که با این مشکل روبرو هستند، به دنبال راهکارها و روش‌هایی برای رفع آن هستند تا ظاهر چانه و صورت خود را کاملاً بهبود بخشیده و یا حداقل تا حدی از میزان شدت این مشکل بکاهند.
روشهای رفع غبغب شامل تغییر در تغذیه، ورزش، جراحی لیپوساکشن (جراحی جذب چربی)، و دیگر روش‌ها مانند ماساژدادن می‌شود. در ادامه بیشتر به روش رفع غبغب به‌وسیله ماساژ، خواهیم پرداخت.
علت به‌وجودآمدن غبغب
یکی از اصلی‌ترین سؤالات کسانی که غبغب دارند آن است که اصلاً دلیل به‌وجودآمدن غبغب چیست! غبغب ممکن است به علت چندین عامل مختلف در افراد به وجود بیاید. در ادامه با چند مورد از علل ایجاد غبغب در افراد آشنا خواهیم شد:
-
ژنتیک: ژنتیک تأثیر مهمی بر به‌وجودآمدن غبغب زیر چانه دارد. بدن برخی افراد از نظر ژنتیکی به طور طبیعی تمایل به ذخیره چربی در مناطق خاصی از بدن، از جمله منطقه زیر چانه، دارد. این تمایل به انباشت چربی در این منطقه ممکن است به وراثت برگردد و به دلایل ژنتیکی، در بین اعضای خانواده منتقل شود.
عوامل ژنتیکی می‌توانند به شکلی تعیین‌کننده در ظاهر بدن افراد تأثیر بگذارند. این تمایل به تجمع چربی در منطقه زیر چانه ممکن است باعث ظهور غبغب زیر چانه شود که در این صورت این امر به‌سختی قابل‌تغییر است. به‌علاوه، ژنتیک نقشی اساسی در تعیین ساختار بدن و سرعت متابولیسم افراد دارد.
افرادی که متابولیستم و سرعت سوخت‌وساز در بدن آنها به‌صورت ژنتیکی کندتر می‌باشد احتمال تجمع چربی در بدن آنها بیشتر از دیگران می‌باشد. به همین دلیل، در مواردی که غبغب زیر چانه به دلیل عوامل ژنتیکی ایجاد شده باشد، کاهش آن به‌راحتی با تغییرات در رژیم غذایی یا ورزش ممکن نیست و ممکن است به روشهای دیگر مانند جراحی لیپوساکشن نیاز باشد.
-
کم‌کاری تیروئید: کم‌کاری تیروئید نیز می‌تواند بر ایجاد غبغب زیر چانه تأثیر بگذارد. این تأثیر به دلیل تغییراتی که در سطح هورمونهای تیروئید در بدن ایجاد می‌شود، رخ می‌دهد. یکی از مهم‌ترین وظایف تیروئید، تنظیم سرعت متابولیسم و تعادل هورمونهای بدن است. بنابراین، درصورتی‌که تیروئید کم‌کاری داشته باشیم، تولید هورمونهای تیروئید کاهش‌یافته و سوخت‌وساز بدن نیز کمتر می‌شود.
یکی از علائمی که در افراد مبتلا به کم‌کاری تیروئید ممکن است مشاهده شود، افزایش وزن و انباشت چربی در قسمت‌های مختلف بدن، خصوصاً صورت است. به همین دلیل است که افزایش وزن به دلیل کاهش سرعت متابولیسم در افراد با کم‌کاری تیروئید نیز اتفاق می‌افتد.
این افزایش وزن می‌تواند منجر به ظهور غبغب زیر چانه شده و یا آن حجم آن را افزایش دهد. اگر کم‌کاری تیروئید دارید و با مشکل غبغب زیر چانه مواجه هستید، پیش از درمان غبغب، باید با یک پزشک متخصص برای درمان تیروئید خود صحبت کنید.
-
تغذیه: نوع تغذیه و رژیم غذایی شما می‌تواند در ایجاد غبغب زیر چانه تأثیر بگذارد. این تأثیرات ممکن است به عوامل مختلفی بستگی داشته باشد. مصرف کالری بیش از حد و انباشت چربی‌ها در بدن می‌تواند به افزایش وزن و ایجاد غبغب زیر چانه منجر شود.
درصورتی‌که تغذیه‌ای غنی از کالری و چربی داشته باشید، احتمال افزایش وزن و همچنین افزایش توده چربی زیر چانه را بیشتر می‌کنید. همچنین مصرف مکمل‌ها و مواد غذایی خاص نیز ممکن است به افزایش توده چربی‌ها در برخی مناطق از بدن از جمله غبغب منجر شود.
نحوه مصرف وعده‌های غذایی شما نیز تأثیر دارد، افرادی که بیشترین کالری‌های خود را در وعده‌های شام و شبانه مصرف میکنند ممکن است به زیادی انباشت چربی‌ها در مناطق خاصی از بدن، از جمله زیر چانه، دچار شوند. برای پیشگیری از بروز غبغب، مهم است که یک رژیم غذایی متنوع و تعادل دار را دنبال کرده، مصرف کالری را کنترل کنید، و به میزان کافی آب بنوشید.
شاید در برخی افراد وجود غبغب موضوعی ساده و پیش‌پاافتاده به‌حساب بیاید، اما برای برخی نیز ممکن است بسیار مهم و آزاردهنده به باشد. چرا که تأثیر زیادی بر چهره گذاشته و می‌تواند از زیبایی صورت بکاهد. در واقع ازآنجایی‌که غبغب به شکل یک توده چربی در زیر صورت و در قسمت چانه و گردن ایجاد می‌شود، می‌تواند به پوست و صورت حالت افتاده داده و شکل و فرم فک و به‌طورکلی صورت را از بین برده و نا‌متوازن کند.
به همین دلیل نیز اعتمادبه‌نفس افراد را کاهش داده و منجر می‌شود تا افرادی که غبغب دارند، حس خوبی به چهره خود نداشته باشند. از همین رو، افراد به دنبال روش‌هایی برای رفع غبغب هستند.
آیا از بین بردن غبغب با ماساژ امکان‌پذیر است؟
ماساژ یکی از روش‌هایی است که برای درمان غبغب زیر چانه در نظر گرفته می‌شود. این روش معمولاً به‌عنوان یک روش غیرجراحی و خانگی برای کاهش توده چربی‌ها و تقویت عضلات منطقه چانه مورداستفاده قرار می‌گیرد. ماساژ به‌عنوان یکی از تکنیک‌های قدیمی و شناخته شده در جهان برای کاهش تنش‌ها در بدن شناخته می‌شود که از این تکنیک از زمان‌های بسیار دور در فرهنگ‌های مختلف به‌منظور بهبود عضلات، افزایش گردش خون، و کاهش درد و تنش‌های عضلانی استفاده می‌شد.
در جواب به این پرسش که " آیا رفع غبغب به‌وسیله ماساژ امکان‌پذیر است یا خیر؟"، می‌توان نوشت که بله. درمان غبغب با ماساژ از دیگر کاربرد‌های مفید این روش کمک درمانی است، این روش یکی از ساده‌ترین درمان‌ها برای رفع غبغب است که در تمام جهان استفاده می‌شود و کمک می‌کند تا به‌مرورزمان، چربی‌های قسمت چانه و گردن کم شده و غبغب نیز تا حد زیادی رفع شود.
چرا ماساژ، روش درمانی مناسبی برای ازبین‌بردن غبغب است؟
همان‌طور که در بخش قبلی نیز گفته شد، ماساژ از راحت‌ترین و ساده‌ترین روش‌ها برای رفع غبغب است که همه افراد به آن دسترسی دارند و می‌توانند آن را انجام دهند. در واقع ماساژ به‌عنوان یک روش مفید در بهبود ظاهر غبغب زیر چانه و تنظیم شرایط ظاهری قسمت چانه موردتوجه افراد زیادی قرار گرفته است. با ماساژدادن زیر چانه، می‌توان به تقویت عضلات چانه، بهبود گردش خون، افزایش سوخت‌وساز کمک کرده و این‌گونه میزان چربی آن ناحیه کاهش داد و ظاهری زیبا پیدا کرد.
ازاین‌جهت گفته می‌شود که رفع غبغب به‌وسیله ماساژ درمان مناسبی است که روشی کاملاً ساده و در دسترس می‌باشد. به این معنا که همه افراد با هر میزان بودجه و توانایی و همچنین در هر موقعیت زمانی و مکانی، می‌توانند تمرینات ماساژ را انجام داده و در جهت رفع غبغب خود گام بردارند. در واقع بر‌خلاف روشهای دیگر مانند جراحی لیپوساکشن که انجام آن هزینه نسبتاً زیادتری را می‌طلبد، ماساژدرمانی در همه حالات، در محل کار و منزل قابل‌انجام است. در ادامه به بررسی مزایا و روشهای مختلف انجام ماساژ خواهیم پرداخت.
مزایای از بین بردن غبغب با ماساژ
همان‌طور که گفته شد، انجام ماساژ چانه دارای مزایای مفیدی برای رفع غبغب است که می‌تواند به افراد کمک کند تا از شر این مشکل خلاص شوند. برخی از مزایای انجام‌دادن ماساژ غبغب عبارت‌اند از:
-
به تقویت عضلات این قسمت از صورت کمک می‌کند. عضلات قوی‌تر می‌توانند به تنظیم و تقویت ساختار زیر چانه کمک کرده و ظاهر آن را بهبود بخشند.
-
همچنین ماساژ می‌تواند به بهبود گردش خون در قسمت چانه کمک کرده و در نهایت منجر به افزایش متابولیسم و سوخت‌وساز چربی‌های این ناحیه شود.
-
ماساژ به کاهش تنش و فشار در ماهیچه‌ها و بافت‌های موجود در منطقه چانه کمک می‌کند این‌گونه افتادگی این عضلات نیز برطرف شده و پوست کشیده می‌شود.
-
دیگر مزیت ماساژ، هزینه کم درمان است. در روشهای درمانی دیگر برای رفع غبغب مانند جراحی، فرد باید هزینه‌ای را متحمل شود. اما در ماساژدرمانی، نیازی به پرداخت هیچ‌گونه هزینه‌ای نیست و صرفاً با استفاده از چند روش حرکتی، درمان انجام می‌شود.
-
دردسترس‌بودن دیگر مزیت مهم رفع غبغب به‌وسیله ماساژ است. در واقع ماساژدرمانی محدود به زمان و مکان و شرایط خاصی نیست و فرد می‌تواند در هر زمان و مکانی و با هر بودجه و توانایی آن را انجام دهد.
پنج روغن ماساژ مناسب برای رفع چربی غبغب
برای رفع غبغب با ماساژ، روش‌ها و حرکات مختلفی وجود دارند که به شکل‌های مختلف انجام می‌شوند. انجام حرکات ورزشی و ماساژ جهت زیبا‌سازی صورت و رفع غبغب، به شرطی می‌تواند تأثیرگذار باشد که به شکل درست انجام شده و همچنین فرد باید برای رسیدن به نتیجه مطلوب خود نیز صبر داشته باشد و این حرکات تداوم و نظم داشته باشند.
مهم است توجه داشته باشید که علی‌رغم اینکه ماساژ برای رفع غبغب به‌عنوان یکی از روشهای غیرجراحی برای مدیریت و بهبود این مشکل در نظر گرفته می‌شود، اما بااین‌حال باید قبل از انجام آن با یک متخصص مشورت کنید تا بهترین روش مطابق با وضعیت شما تعیین شود.
در ادامه، پنج روغن ماساژ مناسب برای رفع چربی غبغب معرفی شده است:
-
روغن بادام
-
روغن رازیانه
-
روغن نارگیل
-
روغن گلیسیرین
-
روغن‌زیتون
این روغن‌های به متابولیسم بدن کمک میکنند تا سوخت‌وساز آن افزایش پیدا کند، به همین دلیل است که خاصیت چربی‌سوزی دارند.
روشهای انجام درمان غبغب با ماساژ
به‌طورکلی، ۳ روش برای انجام ماساژ جهت کمک به رفع یا کاهش غبغب وجود دارد، در ادامه به این سه روش می‌پردازیم.
-
روش اول (ماساژ یک‌طرفه): جهت از بین بردن غبغب با ماساژ، در روش اول باید قسمت پایینی صورت خود یعنی چانه و گردن را به کرم و یا ژل مخصوص ماساژ آغشته کرده و به‌آرامی و بدون فشار بیش از اندازه، از قسمت پایین فک تا انتهای گردن را ماساژ دهید. سپس همین حرکت را مجدداً در جهت مخالف آن تکرار می‌کنیم. در نهایت نیز در مرحله آخر، ماساژدادن را به‌آرامی و ملایمت به اتمام می‌رسانیم.
-
روش دوم (ماساژ دورانی): در روش دوم، دودست خود را مشت کرده و زیر چانه قرار دهید. سپس با استفاده از دست‌های مشت کرده، از زیر گردن تا نزدیکی گوش‌ها را به‌صورت دورانی به تعداد دفعات ۱۰ مرتبه، خیلی آرام و ملایم ماساژ می‌دهیم.
-
روش سوم (ماساژ کشیدنی): در روش سوم نیز می‌بایست نوک انگشتان خود را بر روی استخوان فک خود قرار داده و چانه خود را نیز به سمت سقف بلند کنید. سپس به‌وسیله انگشتانتان، به پوست قسمت غبغب فشار آرامی وارد کرده و آن را تا جای ممکن به مدت ۱۰ ثانیه به سمت بالا بکشید و نگه دارید.
-
روش چهارم (ماساژ با روغن‌های گیاهی): در این روش انگشتان را با مقدار کافی از روغن‌های گیاهی آغشته کرده و سپس گردن را به‌آرامی ماساژ می‌دهیم. نحوه حرکت دست به این شکل است که ابتدا چهار انگشت اول دست (به‌غیراز شست) را بر روی گلو قرار داده و سپس به‌صورت رفت و برگشتی از بالای سینه تا زیر چانه را به‌آرامی مالش می‌دهیم.
آیا برای ازبین‌بردن غبغب انجام ماساژ کافی است؟
باتوجه‌به آنکه عامل اصلی ایجاد غبغب تجمع چربی‌ها در زیر چانه هستند، انجام ورزش و اصلاح تغذیه به همراه ماساژدادن و تمرین‌دادن عضلات گردن می‌توانند تا حدودی با افزایش سوخت‌وساز به چربی‌سوزی موضعی و کاهش تدریجی توده چربی انباشته شده کمک کنند. اما نمی‌توانند به‌صورت کامل و قطعی آنها را از بین ببرند، خصوصاً اگر فاکتور ژنتیک در میان باشد.
در واقع بهتر است این‌طور بگوییم که ماساژ غبغب یک روش خانگی کمکی برای کاهش غبغب و بهبود ظاهر چانه و گردن می‌باشد که مثل یک کاتالیزور به افزایش سرعت سوخت‌وساز و بهبود نتایج دیگر روشهای قوی‌تر کمک می‌کند. بنابراین برای رفع قطعی و اساس غبغب باید از سایر روش‌ها کمک گرفت. اما دیگر روشهای رفع غبغب کدام‌اند!
روشهای خانگی رفع غبغب
برای رفع غبغب چندین روش خانگی دیگر همچون ماساژ وجود دارند که میزان اثرگذاری آنها نیز برابر روشهای نوین نسبتاً کم بوده و نیاز به زمان طولانی دارند. این روشهای نیز به‌عنوان اقدامات کمکی مورداستفاده قرار می‌گیرند:
-
ورزش‌های هوازی برای افزایش متابولیسم و چربی‌سوزی
-
ورزش‌های مربوط به عضلات گردن شانه
-
رژیم‌های غذایی با محوریت چربی‌سوزی و کاهش توده چربی‌های بدن
-
داروهای گیاهی خوراکی یا موضعی
-
و...
روشهای کلینیکی رفع غبغب
از اصلی‌ترین و اثرگذارترین روشهای رفع غبغب، روشهای نوین و کلینیکی هستند که هم اثرگذاری آنها قوی‌تر است و هم نتایج آنها در زمان کوتاه‌تری نمایان می‌شوند. لازم به ذکر تمامی این روش‌ها باید در کلینیک‌های معتبر و توسط پزشکان متخصص و باتجربه انجام شوند.
-
روش هایفوتراپی
-
روش لیپوساکشن
-
روش آر اف فرکشنال
-
روش لیپوماتیک
-
انجام مزوتراپی
-
اعمال جراحی زیبایی (لیفت پوست)
-
و...
سخن پایانی
ماساژدرمانی، راهکاری ساده و در دسترس است که برای کم‌کردن غبغب به کار برده می‌شود. در واقع از بین بردن غبغب با ماساژ، روشی است که در آن با انجام حرکات ساده، می‌توان به‌تدریج و در طی زمانی نسبتاً طولانی به کاهش ظاهر نامناسب غبغب کمک کرد.
اما بدیهی است که ماساژ به‌تنهایی نمی‌تواند چربی‌های جمع شده در زیر چانه را که عامل شکل‌گیری غبغب هستند، از بین ببرد. پیشنهاد می‌کنیم اگر از ظاهر نامناسب گردن و غبغب خود در رنج هستید، پیش از هر اقدامی ابتدا با یک متخصص زیبایی مشورت داشته باشید.
از او بخواهید فاکتور‌های اثرگذار بر این عامل آزاردهنده را که در شما وجود دارند، برایتان معرفی کند و در ارتباط با آنها به شما توضیح دهد. همچنین از وی راجع روشهای نوین رفع غبغب و مزایا، معایب، هزینه‌ها و شرایط هر کدام به شما توضیح دهد تا با مشورت وی بهترین گزینه درمانی را انتخاب و اتخاذ کنید. همان‌طور که گفتیم انجام ماساژ برای رفع غبغب کافی نیست، بهتر است از روشهای قوی‌تر و مطمئن‌تر کمک بگیرید.
باوجود این، گاهی اوقات غبغب به دلیل برخی بیماری‌ها به وجود می‌آید یا با کمک رژیم و تغذیه از بین نمی‌رود. درصورتی‌که راهکارهای طبیعی را امتحان کردید و نتیجه نگرفتید باید به سراغ روشهای درمانی مختلف بروید. در این نوشته برخی از این روش‌ها را معرفی کردیم. شما می‌توانید به یک متخصص مراجعه و با او مشورت کنید و ببینید آیا این شیوه‌های درمانی برایتان مناسب خواهند بود یا خیر.