نویسنده: دکتر محمدکاظم شاهمرادی
دستورالعمل جامع برای رفع غبغب
امروزه باتوجه‌به استاندارهای زیبایی همه افراد خواهان صورتی ظریف، بدون چربی با زوایای برجسته هستند. بنابراین، بیشتر افراد به دنبال روش‌هایی برای از بین بردن غبغب از طریق متدهای درمانی مختلف هستند. توجه داشته باشید که عدم اقدام به رفع غبغب می‌تواند زیبایی ظاهری شما را تحت‌تأثیر قرار داده و استخوان‌بندی و فرم اصلی صورت شما را پنهان کند. اما علت ایجاد غبغب چیست و چگونه می‌توان آن را رفع کرد؟ اگر شما هم می‌خواهید صورتی ظریف‌تر، باریک‌تر و ظاهری جذاب‌تر داشته باشید، در ابتدا باید بدانید برای رفع غبغب به چه دکتری مراجعه کنیم و سپس با توجه به شرایط و صلاحدید پزشک، روش درمانی مناسب را کشف کنید. در این مقاله همراه ما باشید تا بهترین روش‌های از بین بردن غبغب را به شما معرفی کنیم.
آنچه در این مقاله می خوانید:
غبغب چیست؟
غبغب به دلیل تجمع چربی در زیر پوست و در ناحیه چانه و گردن به وجود می‌آید. وجود غبغب، باعث ناموزنی صورت شده و شکل طبیعی آن را تحت تاثیر قرار می‌دهد. باوجوداینکه غبغب بیشتر در افراد چاق دیده می‌شود، اما ممکن است در افراد با وزن طبیعی نیز به چشم بخورد.
درحالی‌که عوامل ژنتیکی و هورمونی می‌توانند در ایجاد غبغب و چربی صورت نقش داشته باشند، افزایش چربی در اطراف صورت نیز ممکن است ناشی از افزایش وزن و چربی اضافی باشد.
عواملی که بر افزایش وزن و تجمع چربی در صورت و بدن تأثیر می‌گذارند، شامل مواردی از قبیل: الگوی غذایی نامناسب، کم‌آبی بدن، سیگارکشیدن، مصرف الکل و ورزش نکردن هستند. در این شرایط، کاهش وزن و انجام ورزش‌های هوازی ممکن است موجب کاهش غبغب شده و صورت شاداب‌تری به شما هدیه دهد. اما اگر غبغب به دلیل اثرات هورمونی و یا ژنتیک باشد، برای رفع آن نیازمند درمان‌های تهاجمی و غیرتهاجمی پزشکی هستیم.
مهم‌ترین دلایل ایجاد غبغب
از رایج‌ترین دلایل ایجاد غبغب می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
-
♦ اضافه‌وزن و چاقی بیش از حد
-
♦ عوامل ژنتیکی و خانوادگی
-
♦ افتادگی پوست در اثر کاهش تولید کلاژن و افزایش سن
-
♦ ضعف عضلات صورت و گردن
-
♦ پایین نگه‌داشتن سروگردن به‌صورت مداوم
-
♦ عقب بودن فک تحتانی و چانه
-
♦ نحوه استخوان‌بندی صورت
-
♦ نداشتن رژیم غذایی متعادل
دلایل مهم برای از بین بردن غبغب
دلایل مختلفی وجود دارد که افراد به‌واسطه آنها مایل به اقدام مناسب برای برداشتن غبغب خود هستند. در ادامه سعی کردیم به برخی از مزایای برداشتن غبغب اشاره کنیم:
-
♦ بهبود ظاهر به‌واسطه خوش‌فرم شدن و مشخص‌تر شدن محل اتصال شانه و گردن
-
♦ افزایش اعتمادبه‌نفس ناشی از بهبود ظاهری چانه و گردن
-
♦ بهترشدن فعالیت‌های روزانه مثل غذاخوردن، صحبت‌کردن و جویدن با افزایش حجم چانه
-
♦ بهترشدن خواب و تنفس با رفع انسداد احتمالی ناشی از غبغب
-
♦ کاهش افتادگی پوست و جوانی آن
روش‌های طبیعی و غیرتهاجمی برای حذف غبغب
روش‌های بسیار متفاوتی برای حذف غبغب وجود دارد که شامل روش‌های طبیعی، جراحی و روش‌های غیرتهاجمی مانند مزوتراپی، هایفو، بوتاکس، تزریق فیلر و... می‌شود. شما نیز می‌توانید با کمک روش‌های طبیعی و انجام تمرینات مخصوص تا حدودی غبغب خود را از بین ببرید. اما برای اینکه بتوانید در طی یک جلسه از شر چربی‌های اضافه صورت خود خلاص شوید، می‌توانید از متدهای نوین‌پزشکی بهره‌مند شوید.
-
♦ داشتن رژیم غذایی سالم و متعادل: یک روش عالی برای رفع و از بین بردن غبغب، داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل است که شامل فیبر، میوه‌های تازه و متنوع و سبزی‌های مختلف است. برای این رژیم غذایی می‌توانید یک صبحانه سرشار از پروتئین میل کنید تا انرژی شما را حفظ کند و گرسنگی شما را برای مدت طولانی رفع کند. سعی کنید قند، نمک و غذاهای سرخ شده را تاحدامکان از رژیم غذایی خود حذف کنید. زیرا این مواد قند یا نمک را در خون شما افزایش می‌دهند و باعث ایجاد و تجمع چربی در صورت و سایر نواحی بدن می‌شود.
-
♦ نوشیدن آب به مقدار زیاد: نوشیدن آب نه‌تنها متابولیسم شما را افزایش می‌دهد، بلکه شما را سیر نگه می‌دارد و اشتها شما را کنترل می‌کند. می‌دهد. کاهش مصرف آب ممکن است بدن شما را تحریک کند تا آب را در بدن ذخیره کند که این امر می‌تواند موجب ذخیره چربی در صورت شود. بنابراین سعی کنید در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید تا سموم مضر را از بدن خارج کرده و از این طریق از تجمع چربی در نواحی صورت و بدن جلوگیری کنید.
-
♦ خواب کافی: کمبود خواب می‌تواند باعث افزایش سطح کورتیزول یعنی هورمون استرس در بدن شما شود که به نوبه خود می‌تواند باعث ایجاد عادات غذایی نامنظم و افزایش چربی بدن و صورت شود. داشتن خواب خوب از 6 تا 8 ساعت از احتباس آب در بدن جلوگیری کرده و به بدن کمک می‌کند تا سریع‌تر چربی‌های اضافی را بسوزاند.
-
♦ کاهش وزن کلی: همان‌طور که گفتیم، چربی صورت و یا همان غبغب، اغلب نتیجه انباشته‌شدن بیش از حد چربی بدن است که ظاهری نامتناسب به‌صورت شما می‌دهد. تمرینات منظم ورزشی و داشتن رژیم غذایی اصولی می‌تواند موجب کاهش وزن شده، متابولیسم بدن را بهبود بخشد و نتایج مؤثری در لاغری صورت و بدن نشان دهد.
-
♦ ایجاد تغییرات سبک زندگی: بهترین راه برای جلوگیری از تجمع چربی صورت ، حفظ وزن طبیعی با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی است. افرادی که اضافه‌وزن دارند بیشتر از افرادی که وزن مناسبی دارند، در نواحی محتلف صورت خود چربی دارند. ورزش منظم، مصرف یک رژیم غذایی غنی از پروتئین بدون چربی، میوه‌ها و سبزی‌های کامل می‌تواند از ایجاد تجمع چربی اضافه در صورت و بدن جلوگیری کرده و موجب حذف غبغب شود.
-
♦ حذف شکر از وعده‌های غذایی: علاوه بر داشتن رژیم غذایی سالم، کاهش مصرف کربوهیدرات‌های تصفیه شده مانند شکر برای کاهش تجمع چربی در صورت و بدن و در نهایت جلوگیری از ایجاد غبغب بسیار مهم است.
-
♦ عقب و جلو کردن فک پایین: یکی دیگر از روش‌هایی که می‌توانید در خانه برای از بین بردن غبغب انجام دهید، ورزش‌های مخصوص است که می‌تواند تا حد زیادی مؤثر واقع شود. برای انجام دادن این تمرین در خانه باید سروگردن خود را صاف و کمی متمایل به بالا نگه داشته و همان‌طور که به سمت بالا نگاه می‌کنید، فک پایین را به سمت جلو ببرید و آن را 10 ثانیه به همان صورت نگه داشته و سپس فک را به سمت عقب ببرید. این تمرین را می‌توانید روزانه ۱۵ تا ۲۰ بار در روز تکرار کنید.
-
♦ کشیدن گونه‌ها به داخل: یکی دیگر از تمریناتی که می‌توانید در خانه برای از بین بردن غبغب انجام دهید، جمع‌کردن گونه‌ها به داخل دهان است. در این تمرین گونه‌های خود را باید داخل دهانتان جمع کرده و سعی کنید در عین اینکه آن حالت را حفظ می‌کنید، لبخند بزنید. این تمرین را می‌توانید تا ۱۰ بار در روز با فاصله ۵ ثانیه تمرین انجام دهید.
-
♦ بالابردن سر و غنچه کردن لب‌ها: یک تمرین ورزشی دیگر که می‌توانید از آن برای بهبود غبغب استفاده کنید، بالابردن سر و غنچه کردن لب‌هاست. برای اجرای این تمرین سرتان را بالا گرفته و لب‌ها را به شکل غنچه درآوردید و ۱۰ ثانیه به طور ثابت این حالت را نگه دارید. تعداد دفعات این تمرین روزانه بین ۱۰ تا ۱۵ بار است.
-
♦ غلطاندن توپ زیر چانه و فک: تمرینانی که موجب تحریک عضلات گردن و فک می‌شود، می‌تواند در برطرف کردن غبغب بسیار مؤثر باشد. برای این تمرین لازم است از یک توپ سایز کوچک استفاده کنید و آن را زیر چانه و قسمت فک خود قرار داده و سپس در همان حالت سعی کنید به آن فشار بیاورید. این تمرین را می‌توانید روزانه بین ۲۰ تا ۲۵ بار و هر بار ۱۰ تا ۱۵ ثانیه انجام دهید.
-
♦ جویدن آدامس: یکی از روش‌هایی که می‌توانید به‌صورت طبیعی از آن برای پیشگیری از افزایش غبغب و چربی صورت خود استفاده کنید، جویدن آدامس است. جویدن آدامس موجب افزایش جریان خون در ناحیه فک و صورت می‌شود و چربی را کاهش می‌دهد.
متدهای پزشکی برای درمان غبغب
علاوه بر روش‌های طبیعی برای حذف غبغب مانند ورزش‌کردن، استفاده از میوه و سبزی، رژیم غذایی متعادل، آدامس جویدن و تمرینات صورت، می‌توانید از متدهای پزشکی نوین برای از بین بردن غبغب و چربی صورت به شکل دائمی استفاده کنید. این روش‌ها به شما کمک می‌کند تا با برداشتن غبغب، صورتی استخوانی‌تر، ظریف‌تر و ظاهر زیباتر و جوان‌تری داشته باشید.
-
♦ لیپوساکشن چربی‌های غبغب
روش لیپوساکشن یکی از روش‌های رایج برای حذف چربی اضافی ناحیه چانه است. طبق گفته پزشکان، لیپوساکشن می‌تواند برای تخلیه چربی اضافی در صورت یا بدن استفاده شود. در لیپوساکشن پس از بی حسی و ایجاد شکاف در قسمت غبغب، یک لوله مخصوص به نام کانولا را وارد این ناحیه می‌کنند.
در این مرحله چربی‌های غبغب از پوست جدا می‌شوند و سپس از طریق فرایند ساکشن، چربی‌های اضافه از قسمت فک و گردن خارج می‌شوند. طی انجام لیپوساکشن پزشک تقریباً همه چربی‌ها را خارج می‌کند. با خارج‌کردن این چربی‌ها از ناحیه گردن، انقباض بخش درم پوست افزایش‌یافته و در نهایت موجب سفت‌شدن پوست در ناحیه فک و گردن می‌شود.
-
♦ اندولیفت برای حذف چربی غبغب
در تازه‌ترین تکنیک غیرتهاجمی برای درمان غبغب که اصطلاحاً اندولیفت نامیده می‌شود، چربی اضافه صورت و چانه را از بین می‌برند. اندولیفت یکی از روش‌های لیزردرمانی بسیار ساده برای رفع چربی اضافی صورت و غبغب است که بدون نیاز به بیهوشی انجام می‌شود.
برای از بین بردن غبغب با روش اندولیفت لیزر با استفاده از فیبرهایی که به ضخامت یک تار مو هستند، به بخش‌های زیرین و بافت عمقی پوست فرستاده می‌شوند. این فیبرها در عمقی‌ترین ناحیه پوست باعث تجزیه چربی‌های اضافه می‌شود.
اندولیفت همچنین کلاژن‌سازی در لایه میانی پوست را تحریک می‌کند که در نتیجه موجب لیفت صورت و کاهش چربی‌های اضافه در ناحیه گردن و غبغب می‌شود. اندولیفت که یکی از متدهای نوین‌پزشکی برای از بین بردن غبغب است، به‌صورت بی‌حسی و بدون درد و دوره نقاهتی انجام می‌شود و بیمار پس از انجام آن می‌تواند به فعالیت‌های روزانه خود رسیدگی کند.
در این متد، پرتو لیزر دایود سلول‌های چربی درون لایه‌های عمقی پوست را هدف قرار می‌دهد و موجب می‌شود سلول‌های چربی که باعث افتادگی صورت شده‌اند را از بین ببرد. در پایان جلسات اندولیفت فرد صورتی کشیده، باریک و چهره‌ای جوان‌تر و شاداب‌تر خواهد داشت.
-
♦ لیزرهای فرکشنال و سوزنی برای رفع چربی‌های اضافی
دیگر تکنیک شناخته شده غیرتهاجمی که امروزه برای رفع چربی صورت و غبغب استفاده می‌شود، لیزرهای فرکشنال و سوزنی است. لیزر فرکشنال که امروزه برای درمان اسکار‌ها و لک‌های پوستی، چین‌وچروک، ضایعات پیگمانته، جوان‌سازی و رفع چین‌وچروک و افتادگی پوست صورت و از بین بردن غبغب مورداستفاده قرار میگیرند، بسیار محبوب هستند.
این روش درمانی به دلیل اثربخشی بسیار بالا و نداشتن دوره نقاهت، مورد استقبال بسیاری از بیماران قرار گرفته است. در این روش درمانی، پزشک سوزن‌های بسیار ظریفی را وارد پوست بیمار می‌کند. گرمایی که از سر این سوزن‌ها به داخل ساطع می‌شود، موجب تخریب سلول‌های چربی در ناحیه غبغب می‌شود.
این سوزن‌ها همچنین موجب تحریک کلاژن در پوست شده و در نهایت موجب لیفت و استحکام پوست می‌شود. باوجوداینکه درمان غبغب با لیزر فرکشنال دوره نقاهت ندارد و بسیار محبوب است، اما برای جواب‌دهی عالی به جلسات متعدد نیاز دارد و اغلب پزشکان توصیه می‌کنند این دوره درمانی بین ۶ تا ۸ جلسه ادامه پیدا کند.
-
♦ لیزرهای مبتنی بر انرژی گرمایی سطحی آر اف
آر اف فرکشنال صورت، یکی دیگر از روش‌های درمانی برای از بین بردن غبغب هستند و با تولید گرما در ناحیه گردن و فک، چربی‌های تجمع یافته را از بین برده و در نهایت موجب لیفت پوست در این ناحیه می‌شوند. در این روش درمانی طول‌موج لیزر و انرژی آن به کانون‌های کوچکی محدود می‌شود و از این طریق بیشترین انرژی به بافت پوست می‌رسد.
در این روش پوست اطراف بافت اصلی کاملاً سالم باقی می‌ماند و در مرحله بعدی درمان موجب بازسازی بافت می‌شود. لیزرهای آر اف مبتنی بر گرما نسبت به لیزرهای فرکشنال و اندولیفت، اثربخشی کمتری داشته و به تعداد جلسات بیشتری نیاز دارد. لیزرهای آر اف اغلب به‌عنوان درمان مکمل در کنار سایر روش‌های درمانی برای لیفت غبغب مورداستفاده قرار میگیرند.
-
♦ تزریق فیلر برای فرم دهی تازه به‌صورت
احتمالاً تزریق فیلر به‌صورت برای لاغرتر نشان‌دادن آن عاقلانه به نظر برسد، اما در این روش همه چیز به ساختار صورت مربوط می‌شود. شما می‌توانید از تزریق فیلر برای داشتن صورتی استخوانی استفاده کنید. پزشکان زیبایی اظهار دارند که تزریق فیلر می‌تواند به تغییر ظاهر استخوان‌های گونه و فک کمک کرده و صورت را باریک‌تر و جوان‌تر نشان دهد. همچنین با تزریق فیلر به چانه، می‌توانید ظاهری کشیده در صورتتان ایجاد کنید که باریک‌تر به نظر رسیده و غبغب و چربی شما را کمتر نشان دهد.
چنانچه اصلی‌ترین دلایل ایجاد غبغب به افزایش سن، کاهش تولید کلاژن، شل‌شدگی و افتادگی پوست مربوط باشد، با لیفت صورت می‌توان برای رفع آن اقدام کرد. این دسته از افراد بهترین کاندید برای انجام جراحی فیس لیفیت هستند. در این روش، جراح پوست صورت را به سمت غضروف گوش کشیده و بخیه می‌زند.
جراحی لیفت صورت اغلب به‌صورت بی حسی و در برخی موارد با بیهوشی و سرپایی انجام شده و بیمار پس از جراحی از بیمارستان مرخص می‌شود. دوره نقاهت این جراحی بسیار کوتاه بوده و پس از اتمام دوره درمان فرد صورتی ظریف‌تر و ظاهری جوان‌تر خواهد داشت.
-
♦ مزولیپولیتیک برای حل چربی‌های اضافی چانه و گردن
این روش غیرتهاجمی با تزریق موادی خاص برای کاهش تجمع چربی در پوست مورداستفاده قرار می‌گیرد. مزوتراپی لیپولیتیک یا همان مزولیپولیتیک یکی از بهترین متدهای پزشکی برای لیفت صورت، کلاژن‌سازی و کاهش چربی صورت است.
مزولیپولیتیک یا مزوتراپی دارای مواد حل‌کننده چربی است که برای کاهش چربی در نواحی مختلف صورت استفاده می‌شود. در این روش درمانی پزشک آنتی‌اکسیدان و سایر داروهایی که موجب کلاژن‌سازی و استحکام بافت پوست می‌شوند را به‌طور مستقیم در زیر پوست تزریق می‌کند و از این طریق موجب لیفت غبغب و کاهش چربی در این ناحیه می‌شود.
-
♦ کرایولیپولیز و رفع چربی‌های چانه
راهکار غیرتهاجمی که به تازگی برای برداشتن غبغب باب شده، کرایولیپولیز نام دارد. در کرایولیپولیز سلول‌های چربی موجود در ناحیه غبغب و گردن از طریق سرمادرمانی که یک روش بسیار نوین است، از بین می‌رود. کریستال‌هایی که داخل سلول‌های چربی از طریق سرمادرمانی ایجاد می‌شوند، در نهایت موجب فریز و مرگ سلول‌های چربی می‌شوند. پس از تخریب و ازبین‌رفتن سلول‌های چربی، غبغب و افتادگی پوست در این ناحیه رفع می‌شود.
از دیگر روش‌های نوین‌پزشکی برای از بین بردن غبغب استفاده از دستگاه اولتراساوند کویتیشن و کمک از امواج صوتی است. در این دستگاه، امواج صوتی با فرکانس بالا با برخورد به پوست و سلول‌های چربی، موجب ازبین‌رفتن بافت چربی در ناحیه فک و گردن و همچنین غبغب می‌شود.
سخن پایانی
غبغب یکی از مشکلاتی است که امروزه بسیاری از مردم آن را مانعی برای زیبایی صورت خود می‌دانند و اظهار دارند که این توده‌های چربی که در زیر گردن و چانه قرار گرفته‌اند، از ظرافت چهره کاسته و بر زیبایی ظاهری تأثیر می‌گذارد.
اگر شما نیز به هر دلیلی از جمله ژنتیک، چاقی، نوع استخوان‌بندی و یا افزایش سن، دچار افتادگی صورت و یا تجمع چربی در زیر گردن و صورت خود شده‌اید، می‌توانید با مراجعه به یک پزشک متخصص و استفاده از روش‌های درمانی مناسب، نسبت به رفع غبغب آن اقدام نمایید. توجه داشته باشید که اگر در زمان مناسبی برای از بین بردن غبغب اقدام کنید، اثر درمان رضایت‌بخش‌تر خواهد بود.