برای رفع غبغب چه بخوریم: راهنمای تغذیه مفید و موثر

در این مقاله به شما خواهیم گفت که برای رفع غبغب چه بخوریم تا ظاهری جوان و شاداب داشته باشیم. همان‌طور که همه می‌دانیم غبغب ناشی از چربی اضافه در زیر چانه است؛ شاید خیلی‌ها تصور کنند که این اتفاق تنها در افراد چاق با اضافه وزن اتفاق می‌افتد، اما در واقع باید گفت، خیلی اوقات غبغب ناشی از شلی پوست یا وراثت است. در هر صورت برای اثر بخش بودن هر نوع درمانی باید بدانیم برای رفع غبغب به چه دکتری مراجعه کنیم. با انتخاب مواد غذایی مناسب و پیروی از یک رژیم متعادل می‌توان چربی‌های زیر پوستی را کاهش داده و ظاهر غبغب را بهبود بخشید. به همین منظور در این مقاله قصد داریم هر چه بیشتر روی مواد غذایی موثر بر غبغب تمرکز کنیم.

برای رفع غبغب چه بخوریم

 

فهرست مطالب

برای رفع غبغب چه بخوریم: راهنمای تغذیه مفید و موثر

تاثیر تغذیه بر کاهش و رفع غبغب از دیدگاه علمی

اشتباهات غذایی مرتبط با ایجاد غبغب که باید بشناسیم

رژیم غذایی موثر برای رفع غبغب از نظر کارشناسان طب سنتی

رژیم غذایی موثر برای رفع غبغب از نظر پزشکان متخصص

آیا تغذیه و دارو در رفع غبغب موثر است

راهکارهای دارویی و توصیه‌های پزشکان برای رفع غبغب

از کجا بفهمیم رعایت رژیم غذایی برای رفع غبغب اثربخش است؟

روش‌های جایگزین موثر به جای رژیم غذایی برای رفع غبغب

مقایسه امکان بروز مجدد غبغب: رژیم غذایی یا روش‌های درمانی؟

سخن پایانی

 

تاثیر تغذیه بر کاهش و رفع غبغب از دیدگاه علمی

به‌طور کلی غبغب ناشی از وجود چربی‌های اضافه در ناحیه زیر چانه است. یکی از دلایل اصلی ایجاد غبغب، نداشتن رژیم غذایی درست است. زمانی که مصرف بیش از اندازه انواع چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها در برنامه روزانه غذایی فرد قرار داشته باشد، این عارضه در او بروز خواهد کرد. پس با تصحیح رژیم غذایی می‌توان تا حدود زیادی به رفع آن کمک کرد.

مصرف میوه‌جات و سبزیجات می‌تواند تا حدود زیادی در کاهش و رفع غبغب مفید باشد. این کار نه تنها کمک می‌کند که مواد زاید از بدن دفع شوند، بلکه راهی جهت درمان اضافه وزن و از بین رفتن چربی‌های انباشته در بخش‌های مختلف بدن است. همچنین باعث سفتی پوست و رفع شلی آن می‌شود و راهی است که فرد، ظاهر بسیار زیباتری را تجربه خواهد کرد.

علاوه بر میوه‌جات و سبزیجات، خوردن انواع پروتئین‌های بدون چربی مثل مرغ و ماهی نیز می‌تواند به رفع غبغب کمک کند. از دیگر مواد غذایی موثر برای رفع غبغب می‌توان به کلسیم اشاره کرد که در انواع لبنیات یافت می‌شود. البته توصیه می‌کنیم که لبنیات کم‌چرب استفاده کنید. همچنین مصرف قند و شکر مصنوعی را به‌طور کامل از رژیم‌ غذایی خود حذف کنید و استفاده از شیرینی‌های طبیعی مثل خرما و عسل را جایگزین آن کنید.

اشتباهات غذایی مرتبط با ایجاد غبغب که باید بشناسیم

غبغب یا همان چربی زیر چانه به دلایل مختلفی به وجود می‌آید. رژیم غذایی نادرست یکی از مهم‌ترین دلایل آن است. در این بخش به دلایل اصلی و موثر مرتبط با رژیم غذایی نادرست باعث ایجاد غبغب می‌شود، می‌پردازیم.

  1. مصرف بیش از حد کالری و چربی‌ها:مصرف بیش از حد کالری و چربی‌های ناسالم یکی از بزرگ‌ترین عوامل ایجاد غبغب است. غذاهای پرکالری و چرب مانند فست‌فودها، شیرینی‌ها و تنقلات چرب به سرعت باعث افزایش وزن و تجمع چربی‌ها در ناحیه زیر چانه می‌شوند.
  2. کمبود پروتئین در رژیم غذایی: پروتئین‌ها نقش مهمی در تقویت عضلات و سوزاندن چربی‌ها دارند. وقتی که رژیم غذایی فاقد پروتئین کافی باشد، بدن تمایل بیشتری به ذخیره چربی پیدا می‌کند که به ایجاد غبغب منجر می‌شود.
  3. مصرف زیاد نمک: نمک باعث احتباس آب در بدن می‌شود و این مسئله به تورم و پف کردن صورت و ناحیه زیر چانه منجر می‌شود. کاهش مصرف نمک به کاهش احتباس آب و در نتیجه بهبود ظاهر غبغب کمک می‌کند.
  4. نوشیدنی‌های شیرین و الکلی: نوشیدنی‌های شیرین و الکلی دارای کالری بالایی هستند که به سرعت باعث افزایش وزن و تجمع چربی‌ها در نواحی مختلف بدن از جمله زیر چانه می‌شوند.

با شناخت این عوامل و ایجاد تغییرات کوچک اما موثر در رژیم غذایی به کاهش غبغب و بهبود ظاهر خود کمک می‌کنید. در ادامه مقاله به شما خواهیم گفت که برای رسیدن به بهترین نتایج برای رفع غبغب بهتر است چه غذاهایی بخوریم.

رژیم غذایی موثر برای رفع غبغب از نظر کارشناسان طب سنتی

طرفدار طب سنتی ترجیح می‌دهند برای رفع غبغب خود از روشی استفاده کنند که هم طبیعی باشد و هم بتوان از آن به راحتی و با در دسترس‌ترین مواد غذایی موجود در خانه استفاده کرد. در این بخش از مقاله برای این دسته از افراد با هم مرور می‌کنیم که برای از بین بردن غبغب چه بخوریم:

  • مصرف چای سبز یکی از روش‌های پیشنهادی است. چای سبز به دلیل خاصیت ضدالتهابی و میزان زیادی آنتی‌اکسیدانش می‌تواند به دفع چربی اضافی بدن کمک کند. این ماده غذایی در برطرف کردن چربی‌های انباشته در قسمت‌های مختلف بدن بسیار مؤثر است.
  • رژیم سرشار از کلسیم، روش پیشنهادی دیگر در این زمینه است. انواع مواد لبنی مثل ماست، پنیر و کشک و غیره می‌تواند به کاهش کلسترول خون و دفع چربی‌های اضافه مثل چربی‌های غبغب کمک کند.
  • شاید باورتان نشود ولی کره کاکائو یکی از مواردی است که به از بین بردن غبغب کمک می‌کند. مالیدن این ماده غذایی در ناحیه زیر گلو و ماساژ آن به مدت 15 دقیقه می‌تواند پوست را سفت کرده و با رطوبت‌رسانی به آن سبب برطرف شدن غبغب شود.
  • توصیه بسیاری از پزشکان طب سنتی برای رفع شلی پوست این است که به اندازه کافی آب بنوشید. میزان کافی آب بدن، سبب آبرسانی به پوست می‌شود. بنابراین سعی کنید نوشیدن روزانه 8 لیوان آب را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
  • مصرف مواد غذایی فیبردار را فراموش نکنید؛ جوانه‌گندم یکی از محصولات سرشار از فیبر است که خوردن آن به همه از جمله افراد دارای غبغب توصیه می‌شود.
  • ماساژ نواحی دارای غبغب با روغن زیتون نیز در رفع آن بسیار مؤثر است. البته انواع مختلفی از روغن‌های ماساژ توسط پزشکان طب سنتی توصیه می‌شود.
  • مواد‌غذایی سرشار از ویتامین E (بادام درختی، فندق خام، میوه کیوی، انواع فلفل‌دلمه‌ای، شلغم، کلم بروکلی، گوجه‌فرنگی، جعفری، انواع زیتون و غیره ) نیز بسیار توصیه شده است.

رژیم غذایی موثر برای رفع غبغب از نظر پزشکان متخصص

به طور معمول وقتی برای انتخاب رژیم غذایی مناسب برای رفع غبغب به یک پزشک متخصص مراجعه می‌کنید، مهمترین توصیه‌ای که ممکن است به شما بدهد این باشد که وزن خود را پایین آورید و به جای خوردن وعده‌های غذایی مضر از وعده‌های غذایی سالم، کم‌چرب و با کلسترول کم استفاده کنید. اگر هم از آنها روشی سریع برای درمان غبغب بخواهید، راه‌های درمان زیبایی را به شما پیشنهاد خواهند داد.

به طور مثال امروزه تزریق داروی کیبلا برای از بین بردن چربی زیر چانه بسیار پرطرفدار شده است یا روش‌های غیر جراحی مثل هایفو، آر اف، مزوتراپی به شما پیشنهاد می‌شود. در موارد حاد، ممکن است پزشک به شما روش‌های جراحی مانند پروتز چانه، لیپوماتیک، جراحی لیفت صورت و غیره را پیشنهاد دهد. انتخاب روش مناسب، بستگی به شرایط بیمار و شدت وخامت این عارضه او دارد و پزشک با معاینه‌ای که انجام می‌دهد، بهترین مسیر درمانی را انتخاب می‌کند.

علاوه بر اینها اخیراً روشی به نام جراحی بوکال بسیار پرطرفدار شده است که به طور کامل غبغب را از بین می‌برد. در این روش از طریق دهان، چربی اضافه زیر چانه تخلیه خواهد شد. این جراحی یا همراه با بیهوشی عمومی و یا با بی‌حسی موضعی صورت می‌گیرد. در پایان جراحی بوکال شاهد کشیدگی چانه و برجستگی گونه‌ها خواهید بود که زیبایی خاصی را به چهره‌تان می‌دهد.

آیا تغذیه و دارو در رفع غبغب موثر است؟

به جرأت می‌توان گفت افرادی روش رفع غبغب با انتخاب رژیم غذایی مناسب در افراد دارای اضافه وزن و افرادی که بیش از 100 کیلو وزن دارند، کمتر جواب می‌دهد. این افراد اگر اراده خیلی قوی هم داشته باشند و بتوانند وزنشان را به‌طور قابل توجهی کاهش دهند، باز هم نمی‌توانند بدنی با پوست سفت داشته باشند. این افراد با عارضه شلی پوست مواجه خواهند شد و باید روشی را در پیش بگیرند که بتوانند این عارضه را در خود درمان کنند.

البته تمرینات ورزشی می‌تواند تا حدودی این مشکل را درمان کند، ولی به طور کامل آن را برطرف نمی‌کند و این افراد مجبور هستند به روش‌های درمانی دیگری نیز روی آورند. در مقابل افرادی که اضافه وزن چندانی ندارند با کمی همت می‌توانند با خوردن برخی خوراکی‌ها و رعایت یک سری اصول غبغب خود را برطرف کنند.

این افراد می‌توانند در کنار کاهش وزن از حرکات ورزشی کمک بگیرند و با انجام آن‌ها غبغب خود را از بین ببرند. هر چند رسیدن به نتیجه مطلوب در این مسیر کمی طولانی است، ولی با همت و پشتکار قابل انجام است. اگر به دنبال زیبایی ظاهری هستید، باید سختی‌های این مسیر را به جان بخرید تا به آنچه مدنظرتان است، برسید. 

راهکارهای دارویی و توصیه‌های پزشکان برای رفع غبغب

الزاماً دارویی برای رفع غبغب وجود داشته ندارد؛ بلکه تنها داروهایی که پزشکان در این زمینه تجویز می‌کنند، داروهای موثر برای لاغری هستند. داروهای لاغری به سوخت و ساز بدن کمک می‌کنند. البته هر دارویی مناسب نیست، بلکه داروهایی اثربخش هستند که مورد تأیید وزارت بهداشت قرار گرفته باشند. پس به این امید هر دارویی را می‌تواند شما را لاغر کند استفاده نکنید. از طرفی داروهای لاغری بدون ورزش و رژیم غذایی اصولی، اثرگذار نیستند.

مورد بعدی که ممکن است توسط پزشکان تجویز شود، استفاده از کرم‌های بهداشتی لیفت است که کمک می‌کند پوست سفت شود و حالت شل بودن آن برطرف شود. اثر این کرم‌ها در طولانی مدت خواهد بود و با چند بار استفاده، نتیجه‌اش مشخص نمی‌شود. معمولاً تا قبل از یک ماه، نمی‌توان در مورد آنها نظر داد. پس توصیه می‌کنیم صبور باشید و دوره درمان را تکمیل کنید.

علاوه بر این دسته از داروها پزشک ممکن است به شما داروهای تزریقی را پیشنهاد دهد. این داروها در همان منطقه‌ای که تزریق می‌شوند، چربی‌ها را از بین می‌برند. معمولاً این روش تزریقی به کسانی که غبغب زیادی نداشته باشند پیشنهاد می‌شود. البته ممکن است تا جواب دهی کامل نیاز باشد چند جلسه را به این شیوه درمانی اختصاص دهید.

از کجا بفهمیم رعایت رژیم غذایی برای رفع غبغب اثربخش است؟

تلاش برای رفع غبغب با تغییر رژیم غذایی می‌تواند نتیجه‌بخش باشد، اما چگونه بفهمیم این روش‌ها برای ما موثر هستند؟ در اینجا چند نکته ساده را بیان می‌کنیم:

  1. پیگیری تغییرات: به صورت منظم وزن خود را اندازه‌گیری کنید و به تغییرات ناحیه غبغب خود توجه کنید. گرفتن عکس‌های قبل و بعد نیز می‌تواند به شما کمک کند تا پیشرفت خود را بهتر ببینید.
  2. انتخاب غذاهای سالم: مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه، پروتئین‌های کم‌چرب و غلات کامل می‌تواند به کاهش چربی کمک کند. از خوردن غذاهای پرکالری و چرب پرهیز کنید و به جای آن‌ها مواد غذایی سالم‌تری را انتخاب کنید.
  3. مشاوره با متخصص تغذیه: یک متخصص تغذیه می‌تواند برنامه غذایی مناسبی برای شما تهیه کند و شما را در انتخاب غذاهای مناسب برای رفع غبغب راهنمایی کند.
  4. ترکیب این روش با ورزش: تغییر رژیم غذایی را با ورزش‌های هوازی و تمرینات تقویت عضلات صورت و گردن ترکیب کنید تا نتایج بهتری بگیرید.
  5. صبر و پشتکار: کاهش وزن و بهبود ظاهر غبغب به زمان نیاز دارد. صبور باشید و به برنامه خود پایبند بمانید.

با رعایت این نکات و پیگیری منظم مطمئن باشید که روش‌های غذایی برای رفع غبغب اثربخش هستند و به نتایج مطلوبی دست خواهید یافت. به هر حال انتخاب روش مناسب به عهده پزشک شما است. در ادامه با چند روش‌ درمانی رایج و مؤثر که بیشترین نتیجه را در رفع غبغب دارند، آشنا خواهید شد.

مقایسه امکان بروز مجدد غبغب: رژیم غذایی یا روش‌های درمانی؟

وقتی درباره رفع غبغب صحبت می‌کنیم، سوالی که بسیاری از افراد دارند این است که کدام روش نتایج پایدارتری دارد: تغییر رژیم غذایی یا روش‌های درمانی؟

تغییر رژیم غذایی می‌تواند به کاهش وزن کلی و در نتیجه کاهش چربی در ناحیه غبغب کمک کند. اگرچه این روش به زمان بیشتری نیاز دارد، اما اگر به طور مداوم و با صبر و حوصله دنبال شود، می‌تواند نتایج پایداری داشته باشد. با این حال حفظ وزن ایده‌آل و جلوگیری از بازگشت غبغب نیازمند پیگیری مداوم رژیم غذایی سالم و ورزش است. اگر به رژیم غذایی ناسالم بازگردید، احتمال بازگشت غبغب نیز وجود دارد.

در عوض روش‌های درمانی مانند هایفوتراپی، لیزر درمانی، لیپوساکشن، لیفت گردن و مزوتراپی نتایج سریع‌تر و قابل توجه‌تری ارائه می‌دهند. این روش‌ها به صورت مستقیم چربی‌های ناحیه غبغب را هدف قرار می‌دهند و نتایج اغلب بلافاصله قابل مشاهده هستند. اما باید در نظر داشت که اگر پس از درمان سبک زندگی سالمی نداشته باشید حتی این روش‌ها نیز تضمینی برای دائمی بودن ندارند و ممکن است چربی‌ها بازگردند و غبغب دوباره ظاهر شود.

به طور کلی روش‌های درمانی پزشکی می‌توانند به سرعت شما را به نتایج دلخواه برسانند، اما برای حفظ این نتایج، نیاز به تغییرات دائمی در سبک زندگی و رژیم غذایی است. در نهایت ترکیب این دو روش می‌تواند بهترین نتیجه را به همراه داشته باشد: از روش‌های درمانی برای نتایج سریع استفاده کنید و سپس با رعایت رژیم غذایی و ورزش این نتایج را حفظ کنید.

سخن پایانی

در این مقاله خواندیم برای رفع غبغب چه بخوریم، چه نخوریم و چه نکاتی را باید رعایت کنیم. برای رفع غبغب و حفظ زیبایی صورت باید توجه ویژهای به رژیم غذایی و سبک زندگی‌مان داشته باشیم. تغییر رژیم غذایی می‌تواند نقش بزرگی در کاهش چربی‌های ناحیه غبغب داشته باشد، اما گاهی اوقات نیاز به روش‌های سریع و مؤثرتری داریم. تیم متخصصان زیبایی ما در اینجا آماده‌اند تا با ارائه رژیم غذایی مناسب و مشاوره در مورد روش‌های درمانی مختلف به شما کمک کنند تا به ظاهر دلخواهتان برسید.

با مراجعه به کلینیک ما می‌توانید از تخصص و تجربه‌ی متخصصان ما بهره‌مند شوید و بهترین راهکارها را برای رفع غبغب دریافت کنید. ما با ترکیب روش‌های طبیعی و درمان‌های پیشرفته به شما کمک می‌کنیم تا به نتایجی پایدار و رضایت‌بخش دست یابید. با راهکارهای پیشنهادی متخصصان ما برای همیشه با غبغب خود خداحافظی کنید و از چهره‌ی جوان و شاداب خود لذت ببرید!

 

Powerd and Design by CHESHMGIRAN